Esportes

A ciência da construção muscular

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O fisiculturismo envolve mais do que apenas levantar pesos. Vale a pena ter uma compreensão da cinética humana. Como funcionam os músculos?

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Os músculos se desenvolvem ao fazê-los funcionar. Os músculos só funcionam quando o corpo está em movimento. Eles trabalham mais quando estamos em pleno movimento. Assim, para desenvolver os músculos ao máximo, devemos fazê-los trabalhar com o melhor de nossas habilidades. Conseqüentemente, o princípio do fisiculturismo de “Sem dor, sem ganho”.

Você não pode aumentar seus músculos sem fazer nada. Você tem que se mover muito. A única coisa que vai crescer nos pontos de inércia, se você ficar parado, é o seu peso. Se você quer crescimento e força muscular, deve trabalhar seu corpo de maneira metódica. O treinamento muscular é chamado de treino.

Os músculos podem ser tonificados (ou condicionados) por atividades regulares como caminhada rápida, corrida e outros trabalhos pesados. Mas tonificar os músculos não os aumentará em tamanho e beleza. Você tem que fazer mais – muito mais – para ter músculos impressionantes. Você tem que treinar. Pelo próprio termo “treino”, você pode ter uma boa ideia do que é necessário para desenvolver músculos.

Os procedimentos de musculação com pesos e outras atividades pesadas são os mais conhecidos cultivadores de músculos até agora. Você tem que devotar sua vida a isso se quiser músculos extras visíveis em você. Você também tem que se livrar de vícios como fumar, beber bebidas alcoólicas, comer junk food, etc.

Os músculos aumentam de tamanho apenas quando estão em movimento. Tente ficar parado na frente de um espelho e você não verá nenhum sinal de qualquer músculo volumoso tomando forma. Agora, cerre o punho com força e as evidências musculares aparecerão pelo menos no antebraço. Este princípio simples ilustra o potencial dos músculos sendo desenvolvidos por meio de movimentos repetidos e graduados. À medida que os músculos são submetidos a esforços repetidos que aumentam gradualmente a intensidade, eles crescem e se enrijecem.

Quanto mais intensa a atividade muscular, melhor e mais rápido o músculo se desenvolve. Conseqüentemente, um programa sistemático de desenvolvimento muscular que incorpora maior estimulação muscular constrói mais músculos com eficácia. Se o seu exercício não inclui um sistema de aumento de esforços e desafios para a força muscular, seus músculos podem crescer até certo ponto. Alguns exercícios formam músculos, mas apenas até certo ponto. Os músculos construídos tornam-se apenas músculos reguladores que permitem que você execute tarefas normais com eficácia. Mas eles não podem exceder no desempenho além de tais tarefas.

Ao contrário, um músculo totalmente desenvolvido não permite apenas que você execute tarefas normais; é calibrado para atingir seu potencial máximo – muito além do que os músculos reguladores podem fazer. A musculação ajuda a desenvolver seus músculos ao extremo.

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