Fitness

Um olhar sobre dieta fitness

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Muitas pessoas hoje em dia estão muito conscientes de sua própria saúde e forma física. Além disso, essas pessoas, e muitas outras também, estão tendo agora aquela vontade de esculpir seus corpos para conseguir aquele ar de capa de revista. Como resultado, academias, spas e outras academias de ginástica proliferaram para atender às necessidades dos aficionados e entusiastas da boa forma.

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Mesmo na televisão, máquinas de exercícios, produtos para perder peso e outras parafernálias para melhorar o condicionamento físico têm mais ou menos ganhado controle sobre as ondas de rádio e invadido as residências. Mas o exercício não é a única maneira de construir aquele corpo bonito. Também acarreta certa responsabilidade sobre os alimentos que a pessoa escolhe comer. Para ser saudável e em forma, é necessário observar a adequação da dieta.

A boa forma dietética é tão essencial quanto o próprio exercício. A dieta para exercícios físicos fornece a nutrição essencial necessária para restaurar os músculos desgastados e para um crescimento saudável. A boa forma dietética nunca deve ser considerada um dado adquirido. Com a popularidade de manter a forma, muitos pontos de vista, métodos, programas e estratégias de dieta diferentes foram formulados por muitos profissionais. Entre elas estão as dietas ricas em carboidratos e as dietas ricas em gorduras. Qual é o mais eficaz e qual deve escolher seguir?

 

A proteína funciona: a inovação da nutrição esportiva

 

A primeira coisa a saber são as diferenças fundamentais entre essas duas abordagens de dieta. Como o nome indica, as dietas ricas em carboidratos se concentram na ingestão de alimentos ricos em carboidratos, enquanto as dietas ricas em gorduras endossam os alimentos ricos em gordura. Dietas ricas em carboidratos são utilizadas para o glicogênio armazenado no fígado e nos músculos. O glicogênio é um complexo de glicose que fornece grandes quantidades de energia pronta para uso em exercícios anaeróbios.

As gorduras, por outro lado, são conhecidas por serem a fonte mais rica de calorias. Na verdade, contém 2,5 vezes mais calorias do que carboidratos e proteínas semelhantes. Estudos também mostram que o corpo leva 24 calorias para metabolizar os carboidratos, enquanto leva apenas 3 para queimar gordura. Então, qual seguir? Uma pessoa pode seguir uma dieta de fitness com alto teor de carboidratos e baixa gordura ou o contrário. Não é absolutamente recomendado seguir os dois ao mesmo tempo; a menos, claro, se você quiser ganhar gordura corporal.

Mas então dieta fitness não é só perder gordura, é preciso também considerar sua dieta a fim de manter a gordura longe. A pesquisa mostra que a perda de peso sustentável só pode ser alcançada com uma dieta que se adapte às preferências alimentares individuais, estilo de vida, perfil médico e sinais de saciedade.

 

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Todos os programas de dieta podem ajudá-lo a perder os quilos em excesso, mas apenas uma dieta pode ajudá-lo a permanecer sexy e é a que mais o satisfaz. Outros aspectos importantes de uma dieta adequada são moderação, equilíbrio e variação. É preciso ter cuidado para não deixar de fora nutrientes importantes e outras substâncias necessárias para o funcionamento saudável do corpo. as organizações de saúde são claras sobre as quantidades de nutrientes que um indivíduo deve ter no corpo.

Carboidratos de baixo teor de gordura, alto teor de carboidratos com baixo teor de gordura; a questão não é qual programa de dieta funcionará, mas qual será o melhor para você. Esforçar-se por um corpo sexy e saudável não deve ser um fardo para um indivíduo, uma dieta saudável não significa que se apegue ao mesmo tipo de alimento pelo resto da vida. Pode-se até tentar ser aventureiro e experimentar novos alimentos por aí. Quem sabe? pode-se até descobrir espinafre interessante.

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