Esportes

Benefícios do treinamento de força

184views

Benefícios do treinamento de força

Os benefícios de um bom programa de treinamento de força são quase infinitos. Menos doença, felicidade e, o mais importante, mostrar os músculos na praia.

O treinamento de força deve fazer parte da rotina de todos. Mesmo que você esteja com pouco tempo, o treinamento de força, de acordo com o ACSM (American College of Sports Medicine), só precisa ser feito 2 a 3 vezes por semana com cada sessão com duração não superior a uma hora. Por 2-3 horas por semana, enormes benefícios podem ser obtidos.Compre seus dispositivos móveis em CAFAGO.com

O treinamento de força regular irá:

  • auxiliá-lo nas atividades do dia a dia em casa e no quintal. Isso o manterá independente, o que é especialmente importante na população idosa. Imagine não ser capaz de levantar um saco de 5 libras de farinha ou levar o lixo para fora sozinho.
  • diminuir o risco de osteoporose, hipertensão e diabetes.
  • ajudá-lo a evitar dores nas costas.
  • aumentar a densidade óssea, que é importante para mulheres na pós-menopausa.
  • aumenta a massa muscular que queima mais calorias ao longo do dia do que uma quantidade igual de gordura.Compre seus dispositivos móveis em CAFAGO.com

Mesmo com todos esses benefícios, muitas pessoas relutam em começar a treinar com pesos. As preocupações incluem lesões, forma incorreta e para mulheres; não querendo crescer músculos e parecer um homem.

Ao iniciar seu programa de treinamento de força, o risco de se machucar pode ser bastante reduzido começando com máquinas em vez de pesos livres. Conforme você se torna mais confortável com as máquinas, aprenda lentamente a usar pesos livres. Se você quiser ficar com as máquinas, saiba que elas lhe darão os mesmos benefícios que os pesos livres. Quanto à preocupação de que as mulheres se pareçam com os homens, isso não acontecerá sem a ajuda de esteróides, que você nem deveria pensar em usar.Compre seus dispositivos móveis em CAFAGO.com

Às vezes, quando pensamos em ser saudáveis, pensamos em comer e correr. Embora sejam importantes, o treinamento de força nunca deve ser deixado de fora. O treinamento de força traz benefícios à sua saúde que não podem ser encontrados em nenhum outro modo de exercício e não devem ser esquecidos.

Compre seus dispositivos móveis em CAFAGO.com

Compre seus dispositivos móveis em CAFAGO.comCAFAGO é um dos principais varejistas de eletrônicos online. Eles oferecem o melhor dispositivos móveis em uma experiência de compra imbatível, entrega pontual e atendimento ao cliente excepcional. Visita CAFAGO.com para mais ofertas e promoções exclusivas apenas na sua página de compras.

Alicate Amperímetro HABOTEST AC / DC Digital Alicate Multímetro NCV Preço: $ 27,99
Alicate Amperímetro HABOTEST AC / DC Digital Alicate Multímetro NCV Preço: $ 27,99

Leave a Response

x