Um olhar sobre dieta fitness
Muitas pessoas hoje em dia estão muito conscientes de sua própria saúde e forma física. Além disso, essas pessoas, e muitas outras também, estão tendo agora aquela vontade de esculpir seus corpos para conseguir aquele ar de capa de revista. Como resultado, as academias, spas e outras academias de ginástica proliferaram para atender às necessidades dos aficionados e aficionados por fitness.
Mesmo na televisão, as máquinas de exercícios, os produtos para perder peso e outras parafernálias para melhorar o condicionamento físico têm mais ou menos ganhado o controle das ondas de rádio e chegado às famílias. Mas o exercício não é a única maneira de construir aquele corpo bonito. Também acarreta certa responsabilidade sobre os alimentos que a pessoa escolhe comer. Ser saudável e em forma exige que se observe a adequação da dieta.
A boa forma dietética é tão essencial quanto o próprio exercício. A dieta para exercícios físicos fornece a nutrição essencial necessária para restaurar os músculos desgastados e para um crescimento saudável. A adequação da dieta nunca deve ser considerada garantida. Com a popularidade de manter a forma, muitos pontos de vista, métodos, programas e estratégias de dieta diferentes foram formulados por muitos profissionais. Entre eles estão dietas ricas em carboidratos e dietas ricas em gordura. Qual é o mais eficaz e qual deve escolher seguir?
A primeira coisa a saber são as diferenças fundamentais entre essas duas abordagens de dieta. Como o nome indica, as dietas ricas em carboidratos se concentram na ingestão de alimentos ricos em carboidratos, enquanto as dietas ricas em gordura endossam os alimentos ricos em gordura. Dietas ricas em carboidratos são utilizadas para o glicogênio armazenado no fígado e nos músculos. O glicogênio é um complexo de glicose que fornece grandes quantidades de energia pronta para uso em exercícios anaeróbios.
As gorduras, por outro lado, são conhecidas por serem a fonte mais rica de calorias. Na verdade, contém 2,5 vezes mais calorias do que carboidratos e proteínas semelhantes. Estudos também mostram que o corpo leva 24 calorias para metabolizar carboidratos, enquanto leva apenas 3 para queimar gordura. Então, qual seguir? Uma pessoa pode seguir uma dieta de fitness com alto teor de carboidratos e baixo teor de gordura ou o contrário. Não é absolutamente recomendado seguir ambos ao mesmo tempo; a menos, claro, se você quiser ganhar gordura corporal.
Mas então dieta fitness não é só perder gordura, é preciso também considerar sua dieta para manter a gordura longe. A pesquisa mostra que a perda de peso sustentável só pode ser alcançada com uma dieta que se adapte às preferências alimentares individuais, estilo de vida, perfil médico e sinais de saciedade.
Todos os programas de dieta podem ajudá-lo a perder quilos em excesso, mas apenas uma dieta pode ajudá-lo a permanecer sexy e é a que mais o satisfaz. Outros aspectos importantes de se ter uma dieta adequada são moderação, equilíbrio e variação. É preciso ter cuidado para não deixar de fora nutrientes importantes e outras substâncias necessárias para o funcionamento saudável do corpo. as organizações de saúde são claras sobre as quantidades de nutrientes que um indivíduo deve ter no corpo.
Carbs com baixo teor de gordura, alto teor de carboidratos com baixo teor de gordura; a questão não é qual programa de dieta funcionará, mas qual será o melhor para você. Esforçar-se por um corpo sexy e saudável não deve ser um fardo para um indivíduo, uma dieta adequada não significa que se apegue ao mesmo tipo de alimento pelo resto da vida. Pode-se até tentar ser aventureiro e experimentar novos alimentos por aí. Quem sabe? pode-se até descobrir espinafre interessante.
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